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代孕妇最完整的营养食谱

日期:2018-08-17 13:40:07

孕妈妈每周食谱大全小编先共享前两个月的!

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第1周】

养分重视:养分丰厚全面,确保每天的饮食结构合理,配餐表中要尽量包含主食(米、面或其他杂粮),有色蔬菜(红、黄、绿色)与生果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品;食用油;调味品;坚果类食物,等等。这样才干均衡膳食,确保养分。每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水,能够起到洗涤体内器官的效果,并且对改进器官功用,防止一些疾病的发作都有很大优点.

香菇枣蒸鸡做法:把鸡洗净;香菇、红枣洗净泡发;姜切丝;葱切段;然后把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀,腌好。最终把鸡块放入蒸屉中,淋香油,蒸熟,撒葱段即可.

成效:温中益气、补精填髓、益五脏,补虚损的成效,关于肾精缺乏所造成的的小便频频、耳聋、精少精冷等症也有辅佐效果.

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第2周】

养分重视:为确保宝宝神经系统的正常发育,要多吃富含叶酸的食物,如樱桃、桃、李、杏红果等新鲜生果中都含有丰厚的叶酸,无妨根据自己的喜爱酌情选用,也可遵医嘱补偿叶酸片剂。饮食上要确保热能的足够供应,最好再每天合计正常供认的需求的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供应性生活的消耗,搭档为受孕积储一部分能量.

韭菜虾仁炒鸡蛋做法:虾仁洗净,韭菜洗净切段,鸡蛋打碎参加淀粉、香油调成蛋糊,把虾仁倒入拌匀。起锅热油、下虾仁翻炒,蛋糊凝住虾仁后放韭菜,待韭菜炒熟,放盐,香油起锅即可.

成效:韭菜有调中、下气、止痛、壮阳的成效,可用于医治痛经、阳痿早泄、腰膝酸软、尿频、遗尿等症。这道菜能补肾阳、固肾气、通乳汁。

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第3周】

养分重视:养分学家从临床个案研究发现,如果代孕母亲代怀孕时的饮食习惯欠好,宝宝出世后易常常体现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。如果孕妈妈希望日后宝宝能有杰出的饮食习惯,必定要注意自己先养成杰出的饮食习惯。补偿叶酸一起,加强多种微量元素的吸取,由于微量元素锌、铜等也参加了中枢神经系统的发育。能够恰当滴吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子、花生、松子等坚果类食物,这些食物中富含锌元素。

什锦豆腐煲做法:将火腿、鲜虾或银鱼等与豆腐同炖,快熟时参加青菜(可选白菜、油菜或生菜),然后参加香油、盐等。

成效:养分丰厚,有利胎儿大脑发育

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第4周】

养分重视:这一周要确保足够的热能和优质蛋白质的供应,还要摄入足够的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、铜、碘、及维生素A和D等。血虚、贫血的孕妈妈,可恰当吃些红枣、枸杞、红小豆、动物血、肝脏等;易疲惫、伤风的孕妈妈,可恰当吃些黄芪、人参、西洋参等;脾胃较衰弱的孕妈妈,可恰当吃些山药、莲子、白扁豆。

猪血豆腐煲做法:大枣略微用刀背拍裂后浸泡于清水中,去核;猪血洗净,切方块;豆腐切方块。锅内放入适量水,参加大枣,成效大伙煮开,再转小火熬15分钟,然后再转大火,煮沸后参加猪血和豆腐;待再度煮沸时加盐、葱花、胡椒粉、香油等调料

成效:猪血中含有人类不可短少的钙、铁、钾、锌、铜等微量元素,具有很好的造血功用,豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂,孕妈妈常吃,既防治缺铁性贫血,又补偿养分

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第5周】

养分重视:三次正餐做到守时定量。特助时期(有早孕反响和孕中后期)能够一天5~6餐,乃至能够想吃就吃。必定要吃早餐,并且要确保质量。可是喜欢吃油条的必定要改掉,由于炸油条使用的明矾中含铝,铝颗经过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿致力发育。早孕反映可能来临。早孕反映在不同的人身上有不同的体现,开端和持续的时刻也不尽相同。孕妈妈必定要深信自己能战胜这些不适,并说服自己尽量吃些东西

椰汁枸杞拌山药做法:山药切条,放入冰水中冰镇。枸杞用水泡发。最终将山药和枸杞拌在一起,浇上椰汁即可

成效:山药含多种养分素,有健旺肌体、滋肾益精的效果。枸杞有促进内分泌的效果

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第6周】

养分重视:挑选的食物要易消化、易吸收,一起能减轻吐逆,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及养分煲粥。干食物能减轻厌恶、吐逆的症状,稀饭能补偿因厌恶、吐逆失去的水分。多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育

为了战胜晨吐症状,早晨能够在床边预备一杯水、一片面包,或一小块生果、几粒花生,它们会帮你按捺激烈的厌恶。

蒜苗甜椒炒牛肉做法:牛里脊洗净切丝,参加盐、蛋清、料酒、淀粉拌匀;甜椒、姜切丝;油锅烧热,甜椒炒至段生,盛出备用。另起油锅,将牛肉丝炒散,放甜面酱,甜椒、姜丝,烹入芡汁(用酱油、味精、鲜汤、淀粉调成),最终参加蒜苗段,翻炒均匀既成

成效:这道菜含有人体所需的多种氨基酸、丰厚的蛋白质、维生素B、C和钙、铁等,有补脾和胃、益气增血、健旺筋骨等成效

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第7周】

养分重视:确保吸取足量叶酸、维生素C和A,维生素A 还能够促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利与胎宝宝的神经系统的发育。在饮食上,应挑选清淡可口和易消化的食物。能吃多少吃多少,不必太介怀养分够不够的问题

鲜奶玉米笋做法:玉米笋放在开水中烫一下备用。锅内放水、鲜牛奶、白糖、盐、鸡精烧开,放入玉米笋、用小火煮入味,汤快干时,用淀粉勾芡,再淋入奶油即可

成效: 玉米笋含维生素C,还有丰厚的蛋白质和脂肪,以及很多谷氨酸,有养分、强身、健脑、通便的成效,有利于胚胎的神经系统发育,防治便秘

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第8周】

养分重视:本周的妊娠反映更加剧烈,吐逆剧烈的孕妈妈能够测验用生果入菜,如使用柠檬、脐橙、菠萝等做资料来烹煮的食物来添加胃口,也可使用少数醋来增加五颜六色甘旨。还能够试一试酸梅汤、橙汁等。因妊娠反响,许多孕妈妈会很厌倦,懒得活动,再加上吃的比较精密,简单便秘。一旦发作,不要使用泄药,要采纳饮食调度的方法,或外用甘油润肠等办法

三丁糖醋烧黄鱼做法:黄鱼用适量盐、料酒、葱、姜腌制30分钟,胡萝卜、鲜笋切丁。烧热油锅,放入黄鱼兼职双面金黄,放入青豆、胡萝卜定,鲜笋丁,加糖。醋、料酒、老抽烧制而成

成效:黄鱼内含丰厚的不饱和脂肪酸,有助于胎儿神经系统发育

接下来共享:冬天孕妈妈煲汤食谱大全

首要做一个了解:冬天酷寒,祛酷寒防病芝麻合桃首乌汤生发黑发汤宁神顺气汤春天饮胡椒汤增胃口苗家酸汤么么喳喳珍珠糖水吃生蚝闵南名菜-半月沉江咖喱芹菜萝卜汤何氏洋芋汤按时刻吃梅子

一、煲汤的知识"汤"的文明前史汤水清润当道滋补品常用的成效与重视事项常用煲汤药物忌讳想煲靓汤吗?给你支几招煲汤诀窍教你知道煲汤何为上品煲汤八要鱼汤、骨头汤、鸡汤、海带汤食疗汤水的制造及忌讳常见滋补品资料的成效烧汤三煲、四炖、五忌煲汤六大重视对症饮汤免开药方广州老火汤大食话关于"凉茶"的介绍老火汤入补有学识中医病症几种类型脏腑辩证"虚"症有四种

观准再入补动物血的药用功用介绍可降"糖"的食物给我们讲解一下中式汤水可分那几种?各有甚么特色怎样熬骨头汤?我国粥文明介绍一下鹿茸的妙用介绍一下肉类各部位都合适哪些烹谐和我们讨论一下:如何选用合适自己的煲汤用药材煲制药粥补"四虚"相克的食物煲制药粥的宜与忌春补药膳有考究中医小知识]五味疗病法身体各个3日苹果瘦身法器官休息时刻介绍煲汤常用八种参的功用传统药膳的分类喝汤其实也有不少误区食物补偿性情缺点12种最易调配错的食物要根据自己的身体"辨证"的入补我总结的煲汤食材特点。

二、按病症分类喝汤职业女性对症喝汤春秋靓女喝靓汤补血养颜汤强肾补肾汤治黑眼圈汤瘦身汤水给需求瘦身瘦身的朋友引荐几款汤水有助瘦身瘦身的药材降血压汤男女不育汤化痰止咳汤月经失调给JM们引荐几款经期调度汤方几款医治痛经的汤水孕妈妈产妇清暖解毒汤润肺补肺汤乙肝患者煲汤有考究秋冬润燥、补偿身体水份养血名字增视汤

冬瓜汤

用料:冬瓜500克,鸡汤750克,冬菇2只,鸡胸肉50克,火腿20克,鲜虾50克,瘦猪肉30克。[/p做法:将冬瓜放入锅内加鸡汤,大火煮10分钟;加鸡肉、冬菇和其它配料煮5分钟,加盐、味精、香油即可。

核桃肉煲牛月展汤

用料:牛月展(带筋的牛肉,下同)450克,核桃肉80克,淮山20克,杞子2汤匙,姜1片,龙眼肉1汤匙做法:核桃肉放入锅中(不用油),慢火炒5分钟取起。或许放入烤炉,慢火烤10分钟取出,这样能够除去核桃的异味。淮山、杞子、龙眼肉洗净。牛月展放入滚水中煮5分钟,捞起洗净。核桃肉放入滚水中煮3分钟,捞起洗净。把9杯水适量烧滚,放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开,慢火煲3个半小时,放盐调味

鸡丝汤

用料:鸡脯肉75克,火腿15克,冬菇15克,鸡蛋1个,淀粉20克,清汤375克。

做法:将鸡脯肉切成丝,放入蛋清、淀粉拌好,放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内;将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中,加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后,冲入装鸡丝的汤碗内即可。

孕妈妈每周食谱大全小编先共享前两个月的!

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第1周】

养分重视:养分丰厚全面,确保每天的饮食结构合理,配餐表中要尽量包含主食(米、面或其他杂粮),有色蔬菜(红、黄、绿色)与生果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品;食用油;调味品;坚果类食物,等等。这样才干均衡膳食,确保养分。每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水,能够起到洗涤体内器官的效果,并且对改进器官功用,防止一些疾病的发作都有很大优点.

香菇枣蒸鸡做法:把鸡洗净;香菇、红枣洗净泡发;姜切丝;葱切段;然后把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀,腌好。最终把鸡块放入蒸屉中,淋香油,蒸熟,撒葱段即可.

成效:温中益气、补精填髓、益五脏,补虚损的成效,关于肾精缺乏所造成的的小便频频、耳聋、精少精冷等症也有辅佐效果.

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第2周】

养分重视:为确保宝宝神经系统的正常发育,要多吃富含叶酸的食物,如樱桃、桃、李、杏红果等新鲜生果中都含有丰厚的叶酸,无妨根据自己的喜爱酌情选用,也可遵医嘱补偿叶酸片剂。饮食上要确保热能的足够供应,最好再每天合计正常供认的需求的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供应性生活的消耗,搭档为受孕积储一部分能量.

韭菜虾仁炒鸡蛋做法:虾仁洗净,韭菜洗净切段,鸡蛋打碎参加淀粉、香油调成蛋糊,把虾仁倒入拌匀。起锅热油、下虾仁翻炒,蛋糊凝住虾仁后放韭菜,待韭菜炒熟,放盐,香油起锅即可.

成效:韭菜有调中、下气、止痛、壮阳的成效,可用于医治痛经、阳痿早泄、腰膝酸软、尿频、遗尿等症。这道菜能补肾阳、固肾气、通乳汁。

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第3周】

养分重视:养分学家从临床个案研究发现,如果代孕母亲代怀孕时的饮食习惯欠好,宝宝出世后易常常体现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。如果孕妈妈希望日后宝宝能有杰出的饮食习惯,必定要注意自己先养成杰出的饮食习惯。补偿叶酸一起,加强多种微量元素的吸取,由于微量元素锌、铜等也参加了中枢神经系统的发育。能够恰当滴吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子、花生、松子等坚果类食物,这些食物中富含锌元素。

什锦豆腐煲做法:将火腿、鲜虾或银鱼等与豆腐同炖,快熟时参加青菜(可选白菜、油菜或生菜),然后参加香油、盐等。

成效:养分丰厚,有利胎儿大脑发育

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第4周】

养分重视:这一周要确保足够的热能和优质蛋白质的供应,还要摄入足够的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、铜、碘、及维生素A和D等。血虚、贫血的孕妈妈,可恰当吃些红枣、枸杞、红小豆、动物血、肝脏等;易疲惫、伤风的孕妈妈,可恰当吃些黄芪、人参、西洋参等;脾胃较衰弱的孕妈妈,可恰当吃些山药、莲子、白扁豆。

猪血豆腐煲做法:大枣略微用刀背拍裂后浸泡于清水中,去核;猪血洗净,切方块;豆腐切方块。锅内放入适量水,参加大枣,成效大伙煮开,再转小火熬15分钟,然后再转大火,煮沸后参加猪血和豆腐;待再度煮沸时加盐、葱花、胡椒粉、香油等调料

成效:猪血中含有人类不可短少的钙、铁、钾、锌、铜等微量元素,具有很好的造血功用,豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂,孕妈妈常吃,既防治缺铁性贫血,又补偿养分

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第5周】

养分重视:三次正餐做到守时定量。特助时期(有早孕反响和孕中后期)能够一天5~6餐,乃至能够想吃就吃。必定要吃早餐,并且要确保质量。可是喜欢吃油条的必定要改掉,由于炸油条使用的明矾中含铝,铝颗经过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿致力发育。早孕反映可能来临。早孕反映在不同的人身上有不同的体现,开端和持续的时刻也不尽相同。孕妈妈必定要深信自己能战胜这些不适,并说服自己尽量吃些东西

椰汁枸杞拌山药做法:山药切条,放入冰水中冰镇。枸杞用水泡发。最终将山药和枸杞拌在一起,浇上椰汁即可

成效:山药含多种养分素,有健旺肌体、滋肾益精的效果。枸杞有促进内分泌的效果

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第6周】

养分重视:挑选的食物要易消化、易吸收,一起能减轻吐逆,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及养分煲粥。干食物能减轻厌恶、吐逆的症状,稀饭能补偿因厌恶、吐逆失去的水分。多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育

为了战胜晨吐症状,早晨能够在床边预备一杯水、一片面包,或一小块生果、几粒花生,它们会帮你按捺激烈的厌恶。

蒜苗甜椒炒牛肉做法:牛里脊洗净切丝,参加盐、蛋清、料酒、淀粉拌匀;甜椒、姜切丝;油锅烧热,甜椒炒至段生,盛出备用。另起油锅,将牛肉丝炒散,放甜面酱,甜椒、姜丝,烹入芡汁(用酱油、味精、鲜汤、淀粉调成),最终参加蒜苗段,翻炒均匀既成

成效:这道菜含有人体所需的多种氨基酸、丰厚的蛋白质、维生素B、C和钙、铁等,有补脾和胃、益气增血、健旺筋骨等成效

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第7周】

养分重视:确保吸取足量叶酸、维生素C和A,维生素A 还能够促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利与胎宝宝的神经系统的发育。在饮食上,应挑选清淡可口和易消化的食物。能吃多少吃多少,不必太介怀养分够不够的问题

鲜奶玉米笋做法:玉米笋放在开水中烫一下备用。锅内放水、鲜牛奶、白糖、盐、鸡精烧开,放入玉米笋、用小火煮入味,汤快干时,用淀粉勾芡,再淋入奶油即可

成效: 玉米笋含维生素C,还有丰厚的蛋白质和脂肪,以及很多谷氨酸,有养分、强身、健脑、通便的成效,有利于胚胎的神经系统发育,防治便秘

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第8周】

养分重视:本周的妊娠反映更加剧烈,吐逆剧烈的孕妈妈能够测验用生果入菜,如使用柠檬、脐橙、菠萝等做资料来烹煮的食物来添加胃口,也可使用少数醋来增加五颜六色甘旨。还能够试一试酸梅汤、橙汁等。因妊娠反响,许多孕妈妈会很厌倦,懒得活动,再加上吃的比较精密,简单便秘。一旦发作,不要使用泄药,要采纳饮食调度的方法,或外用甘油润肠等办法

三丁糖醋烧黄鱼做法:黄鱼用适量盐、料酒、葱、姜腌制30分钟,胡萝卜、鲜笋切丁。烧热油锅,放入黄鱼兼职双面金黄,放入青豆、胡萝卜定,鲜笋丁,加糖。醋、料酒、老抽烧制而成

成效:黄鱼内含丰厚的不饱和脂肪酸,有助于胎儿神经系统发育

接下来共享:冬天孕妈妈煲汤食谱大全

首要做一个了解:冬天酷寒,祛酷寒防病芝麻合桃首乌汤生发黑发汤宁神顺气汤春天饮胡椒汤增胃口苗家酸汤么么喳喳珍珠糖水吃生蚝闵南名菜-半月沉江咖喱芹菜萝卜汤何氏洋芋汤按时刻吃梅子

一、煲汤的知识"汤"的文明前史汤水清润当道滋补品常用的成效与重视事项常用煲汤药物忌讳想煲靓汤吗?给你支几招煲汤诀窍教你知道煲汤何为上品煲汤八要鱼汤、骨头汤、鸡汤、海带汤食疗汤水的制造及忌讳常见滋补品资料的成效烧汤三煲、四炖、五忌煲汤六大重视对症饮汤免开药方广州老火汤大食话关于"凉茶"的介绍老火汤入补有学识中医病症几种类型脏腑辩证"虚"症有四种

观准再入补动物血的药用功用介绍可降"糖"的食物给我们讲解一下中式汤水可分那几种?各有甚么特色怎样熬骨头汤?我国粥文明介绍一下鹿茸的妙用介绍一下肉类各部位都合适哪些烹谐和我们讨论一下:如何选用合适自己的煲汤用药材煲制药粥补"四虚"相克的食物煲制药粥的宜与忌春补药膳有考究中医小知识]五味疗病法身体各个3日苹果瘦身法器官休息时刻介绍煲汤常用八种参的功用传统药膳的分类喝汤其实也有不少误区食物补偿性情缺点12种最易调配错的食物要根据自己的身体"辨证"的入补我总结的煲汤食材特点。

二、按病症分类喝汤职业女性对症喝汤春秋靓女喝靓汤补血养颜汤强肾补肾汤治黑眼圈汤瘦身汤水给需求瘦身瘦身的朋友引荐几款汤水有助瘦身瘦身的药材降血压汤男女不育汤化痰止咳汤月经失调给JM们引荐几款经期调度汤方几款医治痛经的汤水孕妈妈产妇清暖解毒汤润肺补肺汤乙肝患者煲汤有考究秋冬润燥、补偿身体水份养血名字增视汤

冬瓜汤

用料:冬瓜500克,鸡汤750克,冬菇2只,鸡胸肉50克,火腿20克,鲜虾50克,瘦猪肉30克。[/p做法:将冬瓜放入锅内加鸡汤,大火煮10分钟;加鸡肉、冬菇和其它配料煮5分钟,加盐、味精、香油即可。

核桃肉煲牛月展汤

用料:牛月展(带筋的牛肉,下同)450克,核桃肉80克,淮山20克,杞子2汤匙,姜1片,龙眼肉1汤匙做法:核桃肉放入锅中(不用油),慢火炒5分钟取起。或许放入烤炉,慢火烤10分钟取出,这样能够除去核桃的异味。淮山、杞子、龙眼肉洗净。牛月展放入滚水中煮5分钟,捞起洗净。核桃肉放入滚水中煮3分钟,捞起洗净。把9杯水适量烧滚,放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开,慢火煲3个半小时,放盐调味

鸡丝汤

用料:鸡脯肉75克,火腿15克,冬菇15克,鸡蛋1个,淀粉20克,清汤375克。

做法:将鸡脯肉切成丝,放入蛋清、淀粉拌好,放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内;将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中,加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后,冲入装鸡丝的汤碗内即可。

孕妈妈每周食谱大全小编先共享前两个月的!

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第1周】

养分重视:养分丰厚全面,确保每天的饮食结构合理,配餐表中要尽量包含主食(米、面或其他杂粮),有色蔬菜(红、黄、绿色)与生果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品;食用油;调味品;坚果类食物,等等。这样才干均衡膳食,确保养分。每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水,能够起到洗涤体内器官的效果,并且对改进器官功用,防止一些疾病的发作都有很大优点.

香菇枣蒸鸡做法:把鸡洗净;香菇、红枣洗净泡发;姜切丝;葱切段;然后把鸡块、香菇、红枣、姜丝用盐、淀粉拌匀,腌好。最终把鸡块放入蒸屉中,淋香油,蒸熟,撒葱段即可.

成效:温中益气、补精填髓、益五脏,补虚损的成效,关于肾精缺乏所造成的的小便频频、耳聋、精少精冷等症也有辅佐效果.

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第2周】

养分重视:为确保宝宝神经系统的正常发育,要多吃富含叶酸的食物,如樱桃、桃、李、杏红果等新鲜生果中都含有丰厚的叶酸,无妨根据自己的喜爱酌情选用,也可遵医嘱补偿叶酸片剂。饮食上要确保热能的足够供应,最好再每天合计正常供认的需求的2200千卡的基础上,再加上400千卡,以供应性生活的消耗,搭档为受孕积储一部分能量.

韭菜虾仁炒鸡蛋做法:虾仁洗净,韭菜洗净切段,鸡蛋打碎参加淀粉、香油调成蛋糊,把虾仁倒入拌匀。起锅热油、下虾仁翻炒,蛋糊凝住虾仁后放韭菜,待韭菜炒熟,放盐,香油起锅即可.

成效:韭菜有调中、下气、止痛、壮阳的成效,可用于医治痛经、阳痿早泄、腰膝酸软、尿频、遗尿等症。这道菜能补肾阳、固肾气、通乳汁。

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第3周】

养分重视:养分学家从临床个案研究发现,如果代孕母亲代怀孕时的饮食习惯欠好,宝宝出世后易常常体现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。如果孕妈妈希望日后宝宝能有杰出的饮食习惯,必定要注意自己先养成杰出的饮食习惯。补偿叶酸一起,加强多种微量元素的吸取,由于微量元素锌、铜等也参加了中枢神经系统的发育。能够恰当滴吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子、花生、松子等坚果类食物,这些食物中富含锌元素。

什锦豆腐煲做法:将火腿、鲜虾或银鱼等与豆腐同炖,快熟时参加青菜(可选白菜、油菜或生菜),然后参加香油、盐等。

成效:养分丰厚,有利胎儿大脑发育

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第4周】

养分重视:这一周要确保足够的热能和优质蛋白质的供应,还要摄入足够的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、铜、碘、及维生素A和D等。血虚、贫血的孕妈妈,可恰当吃些红枣、枸杞、红小豆、动物血、肝脏等;易疲惫、伤风的孕妈妈,可恰当吃些黄芪、人参、西洋参等;脾胃较衰弱的孕妈妈,可恰当吃些山药、莲子、白扁豆。

猪血豆腐煲做法:大枣略微用刀背拍裂后浸泡于清水中,去核;猪血洗净,切方块;豆腐切方块。锅内放入适量水,参加大枣,成效大伙煮开,再转小火熬15分钟,然后再转大火,煮沸后参加猪血和豆腐;待再度煮沸时加盐、葱花、胡椒粉、香油等调料

成效:猪血中含有人类不可短少的钙、铁、钾、锌、铜等微量元素,具有很好的造血功用,豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂,孕妈妈常吃,既防治缺铁性贫血,又补偿养分

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第5周】

养分重视:三次正餐做到守时定量。特助时期(有早孕反响和孕中后期)能够一天5~6餐,乃至能够想吃就吃。必定要吃早餐,并且要确保质量。可是喜欢吃油条的必定要改掉,由于炸油条使用的明矾中含铝,铝颗经过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿致力发育。早孕反映可能来临。早孕反映在不同的人身上有不同的体现,开端和持续的时刻也不尽相同。孕妈妈必定要深信自己能战胜这些不适,并说服自己尽量吃些东西

椰汁枸杞拌山药做法:山药切条,放入冰水中冰镇。枸杞用水泡发。最终将山药和枸杞拌在一起,浇上椰汁即可

成效:山药含多种养分素,有健旺肌体、滋肾益精的效果。枸杞有促进内分泌的效果

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第6周】

养分重视:挑选的食物要易消化、易吸收,一起能减轻吐逆,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及养分煲粥。干食物能减轻厌恶、吐逆的症状,稀饭能补偿因厌恶、吐逆失去的水分。多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育

为了战胜晨吐症状,早晨能够在床边预备一杯水、一片面包,或一小块生果、几粒花生,它们会帮你按捺激烈的厌恶。

蒜苗甜椒炒牛肉做法:牛里脊洗净切丝,参加盐、蛋清、料酒、淀粉拌匀;甜椒、姜切丝;油锅烧热,甜椒炒至段生,盛出备用。另起油锅,将牛肉丝炒散,放甜面酱,甜椒、姜丝,烹入芡汁(用酱油、味精、鲜汤、淀粉调成),最终参加蒜苗段,翻炒均匀既成

成效:这道菜含有人体所需的多种氨基酸、丰厚的蛋白质、维生素B、C和钙、铁等,有补脾和胃、益气增血、健旺筋骨等成效

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第7周】

养分重视:确保吸取足量叶酸、维生素C和A,维生素A 还能够促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利与胎宝宝的神经系统的发育。在饮食上,应挑选清淡可口和易消化的食物。能吃多少吃多少,不必太介怀养分够不够的问题

鲜奶玉米笋做法:玉米笋放在开水中烫一下备用。锅内放水、鲜牛奶、白糖、盐、鸡精烧开,放入玉米笋、用小火煮入味,汤快干时,用淀粉勾芡,再淋入奶油即可

成效: 玉米笋含维生素C,还有丰厚的蛋白质和脂肪,以及很多谷氨酸,有养分、强身、健脑、通便的成效,有利于胚胎的神经系统发育,防治便秘

孕妈妈每周食谱大全【妊娠第8周】

养分重视:本周的妊娠反映更加剧烈,吐逆剧烈的孕妈妈能够测验用生果入菜,如使用柠檬、脐橙、菠萝等做资料来烹煮的食物来添加胃口,也可使用少数醋来增加五颜六色甘旨。还能够试一试酸梅汤、橙汁等。因妊娠反响,许多孕妈妈会很厌倦,懒得活动,再加上吃的比较精密,简单便秘。一旦发作,不要使用泄药,要采纳饮食调度的方法,或外用甘油润肠等办法

三丁糖醋烧黄鱼做法:黄鱼用适量盐、料酒、葱、姜腌制30分钟,胡萝卜、鲜笋切丁。烧热油锅,放入黄鱼兼职双面金黄,放入青豆、胡萝卜定,鲜笋丁,加糖。醋、料酒、老抽烧制而成

成效:黄鱼内含丰厚的不饱和脂肪酸,有助于胎儿神经系统发育

接下来共享:冬天孕妈妈煲汤食谱大全

首要做一个了解:冬天酷寒,祛酷寒防病芝麻合桃首乌汤生发黑发汤宁神顺气汤春天饮胡椒汤增胃口苗家酸汤么么喳喳珍珠糖水吃生蚝闵南名菜-半月沉江咖喱芹菜萝卜汤何氏洋芋汤按时刻吃梅子

一、煲汤的知识"汤"的文明前史汤水清润当道滋补品常用的成效与重视事项常用煲汤药物忌讳想煲靓汤吗?给你支几招煲汤诀窍教你知道煲汤何为上品煲汤八要鱼汤、骨头汤、鸡汤、海带汤食疗汤水的制造及忌讳常见滋补品资料的成效烧汤三煲、四炖、五忌煲汤六大重视对症饮汤免开药方广州老火汤大食话关于"凉茶"的介绍老火汤入补有学识中医病症几种类型脏腑辩证"虚"症有四种

观准再入补动物血的药用功用介绍可降"糖"的食物给我们讲解一下中式汤水可分那几种?各有甚么特色怎样熬骨头汤?我国粥文明介绍一下鹿茸的妙用介绍一下肉类各部位都合适哪些烹谐和我们讨论一下:如何选用合适自己的煲汤用药材煲制药粥补"四虚"相克的食物煲制药粥的宜与忌春补药膳有考究中医小知识]五味疗病法身体各个3日苹果瘦身法器官休息时刻介绍煲汤常用八种参的功用传统药膳的分类喝汤其实也有不少误区食物补偿性情缺点12种最易调配错的食物要根据自己的身体"辨证"的入补我总结的煲汤食材特点。

二、按病症分类喝汤职业女性对症喝汤春秋靓女喝靓汤补血养颜汤强肾补肾汤治黑眼圈汤瘦身汤水给需求瘦身瘦身的朋友引荐几款汤水有助瘦身瘦身的药材降血压汤男女不育汤化痰止咳汤月经失调给JM们引荐几款经期调度汤方几款医治痛经的汤水孕妈妈产妇清暖解毒汤润肺补肺汤乙肝患者煲汤有考究秋冬润燥、补偿身体水份养血名字增视汤

冬瓜汤

用料:冬瓜500克,鸡汤750克,冬菇2只,鸡胸肉50克,火腿20克,鲜虾50克,瘦猪肉30克。[/p做法:将冬瓜放入锅内加鸡汤,大火煮10分钟;加鸡肉、冬菇和其它配料煮5分钟,加盐、味精、香油即可。

核桃肉煲牛月展汤

用料:牛月展(带筋的牛肉,下同)450克,核桃肉80克,淮山20克,杞子2汤匙,姜1片,龙眼肉1汤匙做法:核桃肉放入锅中(不用油),慢火炒5分钟取起。或许放入烤炉,慢火烤10分钟取出,这样能够除去核桃的异味。淮山、杞子、龙眼肉洗净。牛月展放入滚水中煮5分钟,捞起洗净。核桃肉放入滚水中煮3分钟,捞起洗净。把9杯水适量烧滚,放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开,慢火煲3个半小时,放盐调味

鸡丝汤

用料:鸡脯肉75克,火腿15克,冬菇15克,鸡蛋1个,淀粉20克,清汤375克。

做法:将鸡脯肉切成丝,放入蛋清、淀粉拌好,放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内;将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中,加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后,冲入装鸡丝的汤碗内即可。

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